| Кунжут | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.4 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 5.1% | 434 г |
| Жиры | 38.1 г | 56 г | 68% | 15.2% | 147 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 0.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.5% | 500 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8236 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.9% | 1178 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.927 мг | 1.5 мг | 61.8% | 13.8% | 162 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 4.8% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 4% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 3.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.571 мкг | 400 мкг | 17.6% | 3.9% | 567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.1% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.4% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.814 мг | 15 мг | 12.1% | 2.7% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 7.129 мкг | 50 мкг | 14.3% | 3.2% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9571 мг | 20 мг | 44.8% | 10% | 223 г |
| Ниацин | 2.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395 мг | 2500 мг | 15.8% | 3.5% | 633 г |
| Кальций, Ca | 1068.57 мг | 1000 мг | 106.9% | 23.8% | 94 г |
| Кремний, Si | 142.143 мг | 30 мг | 473.8% | 105.7% | 21 г |
| Магний, Mg | 389.14 мг | 400 мг | 97.3% | 21.7% | 103 г |
| Натрий, Na | 91.86 мг | 1300 мг | 7.1% | 1.6% | 1415 г |
| Сера, S | 171.43 мг | 1000 мг | 17.1% | 3.8% | 583 г |
| Фосфор, P | 569.1 мг | 800 мг | 71.1% | 15.9% | 141 г |
| Хлор, Cl | 59.57 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.143 мг | 18 мг | 67.5% | 15.1% | 148 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 1.6% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 9.6% | 233 г |
| Литий, Li | 55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0276 мг | 2 мг | 51.4% | 11.5% | 195 г |
| Медь, Cu | 1064.43 мкг | 1000 мкг | 106.4% | 23.7% | 94 г |
| Молибден, Mo | 12.429 мкг | 70 мкг | 17.8% | 4% | 563 г |
| Никель, Ni | 135.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.343 мкг | 55 мкг | 60.6% | 13.5% | 165 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22396 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.4% | 945 г |
| Цинк, Zn | 7.6243 мг | 12 мг | 63.5% | 14.2% | 157 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.836 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Глицин | 1.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 150 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.823 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.349 г | min 16.8 г | 91.4% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из кунжута составляет 448,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».