| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 100 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сыр козий | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 1 г |
| Горчица столовая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.7% | 429 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 13.4% | 279 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391 мкг | 900 мкг | 43.4% | 16.2% | 230 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| бета Криптоксантин | 0.939 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 9.9% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 165.29 мг | 500 мг | 33.1% | 12.3% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 11.1% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.265 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.7% | 1367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 7.1% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.3% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.448 мкг | 50 мкг | 30.9% | 11.5% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 4.4% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2694 мг | 20 мг | 21.3% | 7.9% | 468 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.07 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.1% | 722 г |
| Кальций, Ca | 354.47 мг | 1000 мг | 35.4% | 13.2% | 282 г |
| Магний, Mg | 51.71 мг | 400 мг | 12.9% | 4.8% | 774 г |
| Натрий, Na | 965.73 мг | 1300 мг | 74.3% | 27.7% | 135 г |
| Сера, S | 120.74 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.5% | 828 г |
| Фосфор, P | 330.5 мг | 800 мг | 41.3% | 15.4% | 242 г |
| Хлор, Cl | 138.53 мг | 2300 мг | 6% | 2.2% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.228 мг | 18 мг | 17.9% | 6.7% | 558 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 10.476 мкг | 10 мкг | 104.8% | 39% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
| Медь, Cu | 160.25 мкг | 1000 мкг | 16% | 6% | 624 г |
| Молибден, Mo | 8.599 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.6% | 814 г |
| Никель, Ni | 8.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.549 мкг | 55 мкг | 37.4% | 13.9% | 268 г |
| Фтор, F | 48.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8200 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Цинк, Zn | 2.291 мг | 12 мг | 19.1% | 7.1% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.638 г | min 16.8 г | 33.6% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 268,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».