| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 250 г |
| Яблоко | 330 г |
| Апельсин | 140 г |
| Кешью | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 60 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кукурузные хлопья | 150 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.6 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.4% | 752 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.4% | 350 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 5.7% | 450 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 15% | 172 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273 мкг | 900 мкг | 30.3% | 7.8% | 330 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.454 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 4.9% | 530 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 197.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 7.1% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.485 мг | 1.8 мг | 26.9% | 6.9% | 371 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 6.1% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.238 мкг | 400 мкг | 29.3% | 7.6% | 341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 7.1% | 364 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.825 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 4.1% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.4% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.198 мг | 15 мг | 34.7% | 9% | 289 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.26 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.786 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1795 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 4.7% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9137 мг | 20 мг | 29.6% | 7.6% | 338 г |
| Ниацин | 1.501 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1024.55 мг | 2500 мг | 41% | 10.6% | 244 г |
| Кальций, Ca | 120.64 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.1% | 829 г |
| Кремний, Si | 26.052 мг | 30 мг | 86.8% | 22.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 173.47 мг | 400 мг | 43.4% | 11.2% | 231 г |
| Натрий, Na | 131.49 мг | 1300 мг | 10.1% | 2.6% | 989 г |
| Сера, S | 83.22 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.1% | 1202 г |
| Фосфор, P | 252.2 мг | 800 мг | 31.5% | 8.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 12.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 436.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.961 мг | 18 мг | 38.7% | 10% | 259 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 6.189 мкг | 10 мкг | 61.9% | 16% | 162 г |
| Литий, Li | 9.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8912 мг | 2 мг | 44.6% | 11.5% | 224 г |
| Медь, Cu | 697.96 мкг | 1000 мкг | 69.8% | 18% | 143 г |
| Молибден, Mo | 14.469 мкг | 70 мкг | 20.7% | 5.3% | 484 г |
| Никель, Ni | 63.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.89 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.3% | 1125 г |
| Стронций, Sr | 27.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10127 г |
| Хром, Cr | 23.29 мкг | 50 мкг | 46.6% | 12% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.9852 мг | 12 мг | 16.5% | 4.3% | 604 г |
| Цирконий, Zr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.721 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.975 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.787 г | min 16.8 г | 28.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.739 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.916 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктово-ореховый батончик составляет 387,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».