| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Джем Апельсин Лимон [ВкусВилл] | 5 г |
| Вода | 25 г |
| Santal молоко соевое | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 3 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| савушкин творог | 125 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.6% | 1152 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 4.3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 13% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 8.4% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 8.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.111 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.7% | 1731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 31.8% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3.9% | 3401 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.369 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.252 мкг | 50 мкг | 12.5% | 16.7% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.516 мг | 20 мг | 12.6% | 16.8% | 795 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.61 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.6% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 100.12 мг | 1000 мг | 10% | 13.4% | 999 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 1.5% | 9464 г |
| Магний, Mg | 35.03 мг | 400 мг | 8.8% | 11.7% | 1142 г |
| Натрий, Na | 38.63 мг | 1300 мг | 3% | 4% | 3365 г |
| Сера, S | 116.58 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.6% | 858 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 26.7% | 501 г |
| Хлор, Cl | 96.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.6% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2936 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.8% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 22.8% | 585 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3966 мг | 2 мг | 19.8% | 26.4% | 504 г |
| Медь, Cu | 96.5 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 5.476 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.4% | 1278 г |
| Никель, Ni | 1.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.536 мкг | 55 мкг | 30.1% | 40.2% | 333 г |
| Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11074 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6834 мг | 12 мг | 5.7% | 7.6% | 1756 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.978 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Overnight oats with honey составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».