| Куриная грудка (филе) (Варка) | 701 г |
| Пекинская капуста | 485 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 371 г |
| шампиньоны маринованые | 213 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 232 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.9% | 760 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.8% | 918 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.255 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 54.66 мг | 500 мг | 10.9% | 9.8% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 9.5% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.959 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 8.7% | 1033 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.93 мг | 15 мг | 12.9% | 11.6% | 777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.486 мкг | 50 мкг | 5% | 4.5% | 2011 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0535 мг | 20 мг | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Ниацин | 2.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 6% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2884 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 7% | 1278 г |
| Натрий, Na | 152.05 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.5% | 855 г |
| Сера, S | 99.93 мг | 1000 мг | 10% | 9% | 1001 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 8.7% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 179.64 мг | 2300 мг | 7.8% | 7% | 1280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2067 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 3.623 мкг | 10 мкг | 36.2% | 32.6% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3643 г |
| Медь, Cu | 64.42 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 3066 г |
| Селен, Se | 10.933 мкг | 55 мкг | 19.9% | 17.9% | 503 г |
| Фтор, F | 21.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18510 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.5977 мг | 12 мг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом 2 составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».