| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.556 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3121 мг | 20 мг | 6.6% | 7.2% | 1524 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.18 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.9% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 6.6% | 1679 г |
| Кремний, Si | 13.515 мг | 30 мг | 45.1% | 49.3% | 222 г |
| Магний, Mg | 39.31 мг | 400 мг | 9.8% | 10.7% | 1018 г |
| Натрий, Na | 25.52 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5094 г |
| Сера, S | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3439 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 12.5% | 881 г |
| Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1561 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.2638 мг | 2 мг | 13.2% | 14.4% | 758 г |
| Медь, Cu | 112.61 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.3% | 888 г |
| Молибден, Mo | 8.104 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.7% | 864 г |
| Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.5% | 2422 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7544 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».