| Кидуч слабосоленый | 188 г |
| Сливочный Плавленный Сыр [Хохланд] | 55 г |
| Огурец соленый | 71 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 52 г |
| Майонез Провансаль [Махеевъ] | 46 г |
| Морковь квашеная | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.2% | 710 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13% | 500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.1% | 1286 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 46.08 мг | 500 мг | 9.2% | 6% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.79 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.756 мкг | 3 мкг | 58.5% | 38.1% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 24.7% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0582 мг | 20 мг | 20.3% | 13.2% | 493 г |
| Ниацин | 2.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.78 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6845 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2562 г |
| Натрий, Na | 371.1 мг | 1300 мг | 28.5% | 18.6% | 350 г |
| Сера, S | 91.84 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 7.4% | 877 г |
| Хлор, Cl | 328.33 мг | 2300 мг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
| Йод, I | 21.06 мкг | 150 мкг | 14% | 9.1% | 712 г |
| Кобальт, Co | 8.489 мкг | 10 мкг | 84.9% | 55.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
| Медь, Cu | 47.5 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Никель, Ni | 2.527 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.373 мкг | 55 мкг | 28% | 18.3% | 358 г |
| Фтор, F | 181.11 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2209 г |
| Хром, Cr | 23.16 мкг | 50 мкг | 46.3% | 30.2% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 50.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.9% |
Энергетическая ценность Намазка из кижуча, сыра и солёного огурца составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».