| Лук репчатый | 141 г |
| Морковь | 59 г |
| Капуста белокочанная | 225 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Баклажан | 40 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Спагетти Болоньезе [Knorr] | 10 г |
| Вода | 1006 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.6% | 2000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 47.2% | 1000 г |
| альфа Каротин | 1.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 55.2% | 858 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 4.2% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 6.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 13.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.365 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.9% | 4782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.44 мг | 90 мг | 21.6% | 101.9% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 4.2% | 11278 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 52.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3647 мг | 20 мг | 1.8% | 8.5% | 5484 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 16% | 2905 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 8% | 5970 г |
| Кремний, Si | 10.009 мг | 30 мг | 33.4% | 157.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 9% | 5168 г |
| Натрий, Na | 126.99 мг | 1300 мг | 9.8% | 46.2% | 1024 г |
| Сера, S | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.5% | 6258 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 10.8% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 192.18 мг | 2300 мг | 8.4% | 39.6% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 8.5% | 5505 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 50.9% | 924 г |
| Литий, Li | 5.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 25% | 1892 г |
| Медь, Cu | 38.22 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 17.9% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 3.796 мкг | 70 мкг | 5.4% | 25.5% | 1844 г |
| Никель, Ni | 2.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 24775 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8% | 5941 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 8.5% | 5522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Light sebzeli çorba составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».