| Огурец парниковый | 198 г |
| Редис | 325 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 15.5% | 966 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.961 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.02 мг | 90 мг | 20% | 29.7% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.688 мг | 15 мг | 17.9% | 26.6% | 558 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 24.8% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2977 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6718 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.39 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.1% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2759 г |
| Кремний, Si | 38.329 мг | 30 мг | 127.8% | 189.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3070 г |
| Натрий, Na | 198.47 мг | 1300 мг | 15.3% | 22.7% | 655 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11669 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 6.7% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 329.33 мг | 2300 мг | 14.3% | 21.2% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2278 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.566 мкг | 10 мкг | 25.7% | 38.2% | 390 г |
| Литий, Li | 12.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.2% | 1626 г |
| Медь, Cu | 101.93 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 15.2% | 981 г |
| Молибден, Mo | 10.48 мкг | 70 мкг | 15% | 22.3% | 668 г |
| Никель, Ni | 7.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12009 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18083 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 20.1% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 6039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 107.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 49.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Огуред составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».