| Тыква (Запекание) | 430 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 42.5% | 526 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 8.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.1 мкг | 900 мкг | 43.9% | 98.2% | 228 г |
| альфа Каротин | 7.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.507 мг | 5 мг | 50.1% | 112.1% | 199 г |
| бета Криптоксантин | 74.232 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 227.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 6% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 25.1% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 21.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.633 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.4% | 4152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 13.6% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 19.5% | 1149 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1264 мг | 20 мг | 5.6% | 12.5% | 1776 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.66 мг | 2500 мг | 13.5% | 30.2% | 738 г |
| Кальций, Ca | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.5% | 2120 г |
| Кремний, Si | 44.892 мг | 30 мг | 149.6% | 334.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 14.3% | 1565 г |
| Натрий, Na | 316.89 мг | 1300 мг | 24.4% | 54.6% | 410 г |
| Сера, S | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.4% | 3008 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 12.3% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 505.62 мг | 2300 мг | 22% | 49.2% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 11.2% | 2016 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 34.7% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2252 г |
| Медь, Cu | 287.78 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 64.4% | 347 г |
| Молибден, Mo | 7.763 мкг | 70 мкг | 11.1% | 24.8% | 902 г |
| Никель, Ni | 6.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.722 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.9% | 7618 г |
| Фтор, F | 128.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 7.2% | 3108 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 13.4% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 8.3% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.164 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».