Капуста белокочанная | 650 г |
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 350 г |
Лук репчатый | 200 г |
Морковь | 110 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Кетчуп Томатный [Чумак] | 80 г |
Вода | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 14.6% | 1134 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.3% | 1250 г |
Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2687 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 12.8% | 1295 г |
альфа Каротин | 283.311 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 23.5% | 710 г |
Ликопин | 0.081 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 20.859 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 13.474 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2969 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.85 мг | 90 мг | 34.3% | 57.1% | 292 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 37594 г |
Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 52.2% | 318 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5875 мг | 20 мг | 2.9% | 4.8% | 3404 г |
Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.44 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.1% | 1273 г |
Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3169 г |
Кремний, Si | 26.259 мг | 30 мг | 87.5% | 145.6% | 114 г |
Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 4.7% | 3633 г |
Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10228 г |
Сера, S | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3514 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10512 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 333.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
Кобальт, Co | 2.185 мкг | 10 мкг | 21.9% | 36.4% | 458 г |
Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.6% | 1563 г |
Медь, Cu | 52.53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.8% | 1904 г |
Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.5% | 1338 г |
Никель, Ni | 7.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24229 г |
Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11239 г |
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.3381 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3549 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.963 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с филе в мультиварке. 3 составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».