| Редис (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.1% | 1143 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 11.1% | 1236 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 70.53 мг | 500 мг | 14.1% | 19.4% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 12.6% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.127 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.5% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 15% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 5.285 мкг | 50 мкг | 10.6% | 14.6% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8603 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2325 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.65 мг | 2500 мг | 8% | 11% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 54.01 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Кремний, Si | 21.667 мг | 30 мг | 72.2% | 99.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3295 г |
| Натрий, Na | 46.74 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.9% | 2781 г |
| Сера, S | 49.28 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.7% | 2029 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 14% | 984 г |
| Хлор, Cl | 76.35 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.5% | 3012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 8.7% | 1580 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 10% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 3.978 мкг | 10 мкг | 39.8% | 54.7% | 251 г |
| Литий, Li | 12.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 6.2% | 2210 г |
| Медь, Cu | 106.85 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.7% | 936 г |
| Молибден, Mo | 10.791 мкг | 70 мкг | 15.4% | 21.2% | 649 г |
| Никель, Ni | 7.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.538 мкг | 55 мкг | 13.7% | 18.8% | 730 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12199 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 20.5% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.4269 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».