| Яйцо куриное | 60 г |
| Арахисовая паста с омега-3 | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
Все соеденить: арахисовая паста, яйцо, 1/2чл разрыхлииеля, 1чл уксуса 6%, соль по вкусу и на 2 минуты в микроволеовку. Разрезать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 14.9% | 218 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.6% | 909 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 169.73 мг | 500 мг | 33.9% | 11% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 6.6% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.784 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.1% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.9% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.05 мг | 15 мг | 27% | 8.8% | 370 г |
| бета Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.843 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.346 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.919 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.1% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5856 мг | 20 мг | 32.9% | 10.7% | 304 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.74 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Кальций, Ca | 313.95 мг | 1000 мг | 31.4% | 10.2% | 319 г |
| Магний, Mg | 76.73 мг | 400 мг | 19.2% | 6.2% | 521 г |
| Натрий, Na | 1026.94 мг | 1300 мг | 79% | 25.7% | 127 г |
| Сера, S | 184.94 мг | 1000 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
| Фосфор, P | 356.7 мг | 800 мг | 44.6% | 14.5% | 224 г |
| Хлор, Cl | 622.07 мг | 2300 мг | 27% | 8.8% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 4.5% | 727 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.3% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 5.541 мкг | 10 мкг | 55.4% | 18% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 11.1% | 292 г |
| Медь, Cu | 219.29 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 7.1% | 456 г |
| Молибден, Mo | 4.234 мкг | 70 мкг | 6% | 1.9% | 1653 г |
| Селен, Se | 16.605 мкг | 55 мкг | 30.2% | 9.8% | 331 г |
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13445 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.7158 мг | 12 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.986 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.479 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.332 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.881 г | min 16.8 г | 94.5% | 30.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.959 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 12.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.391 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.979 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.375 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.059 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из Арахисовой пасты составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».