| Картофель (Запекание) | 490 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 220 г |
| Фарш с индейкой | 380 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр плавленный Фетакса | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.5% | 2821 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 13.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 42.65 мг | 500 мг | 8.5% | 8.4% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 10.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 11.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.417 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 17.8% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.706 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.3% | 1349 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9144 мг | 20 мг | 14.6% | 14.5% | 686 г |
| Ниацин | 1.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.8 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.1% | 707 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4039 г |
| Кремний, Si | 16.931 мг | 30 мг | 56.4% | 56% | 177 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Натрий, Na | 37.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3498 г |
| Сера, S | 96.08 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.5% | 1041 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 13.7% | 724 г |
| Хлор, Cl | 61.78 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.2% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 56.3% | 176 г |
| Литий, Li | 28.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2047 г |
| Медь, Cu | 134.01 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 13.3% | 746 г |
| Молибден, Mo | 7.123 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.1% | 983 г |
| Никель, Ni | 5.673 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.545 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10% | 992 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.2% | 698 г |
| Цинк, Zn | 1.0085 мг | 12 мг | 8.4% | 8.3% | 1190 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Запеканка с грибами составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».