| Лук репчатый | 211 г |
| Морковь | 197 г |
| Огурец парниковый | 291 г |
| Капуста белокочанная | 296 г |
| Цветная капуста | 380 г |
| Кабачок, все сорта | 783 г |
| Перец сладкий красный | 253 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 723 г |
| Соевый соус | 241 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.7% | 792 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 30.6% | 406 г |
| бета Каротин | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 33.5% | 372 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 746.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 40.98 мг | 500 мг | 8.2% | 10.2% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 19.4% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 27.4% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.616 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.7% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.53 мг | 90 мг | 62.8% | 78.2% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 9.2% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 18.6% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2867 мг | 20 мг | 16.4% | 20.4% | 609 г |
| Ниацин | 3.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.84 мг | 2500 мг | 15.3% | 19.1% | 653 г |
| Кальций, Ca | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3317 г |
| Кремний, Si | 22.878 мг | 30 мг | 76.3% | 95% | 131 г |
| Магний, Mg | 52.78 мг | 400 мг | 13.2% | 16.4% | 758 г |
| Натрий, Na | 618.65 мг | 1300 мг | 47.6% | 59.3% | 210 г |
| Сера, S | 97.74 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.2% | 1023 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 17.2% | 727 г |
| Хлор, Cl | 40.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 9% | 1385 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.291 мкг | 10 мкг | 42.9% | 53.4% | 233 г |
| Литий, Li | 10.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2945 мг | 2 мг | 14.7% | 18.3% | 679 г |
| Медь, Cu | 96.5 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.1% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 8.472 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.1% | 826 г |
| Никель, Ni | 4.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.622 мкг | 55 мкг | 10.2% | 12.7% | 978 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8089 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 24.3% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.8953 мг | 12 мг | 7.5% | 9.3% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи к рисовой лапше составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».