| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 478 г |
| Вода | 200 г |
| Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 20.2% | 339 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.1% | 1120 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 74.48 мг | 500 мг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 18.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.665 мг | 2 мг | 33.3% | 22.8% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.97 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.4% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2953 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9017 мг | 20 мг | 34.5% | 23.6% | 290 г |
| Ниацин | 9.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.61 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.4% | 924 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12376 г |
| Магний, Mg | 80.11 мг | 400 мг | 20% | 13.7% | 499 г |
| Натрий, Na | 53.04 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
| Сера, S | 204.58 мг | 1000 мг | 20.5% | 14% | 489 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 12.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 68.17 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1387 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 8.341 мкг | 10 мкг | 83.4% | 57% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Медь, Cu | 75.55 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 10.633 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.4% | 658 г |
| Селен, Se | 15.794 мкг | 55 мкг | 28.7% | 19.6% | 348 г |
| Фтор, F | 158.76 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.7% | 2520 г |
| Хром, Cr | 22.68 мкг | 50 мкг | 45.4% | 31.1% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.2243 мг | 12 мг | 10.2% | 7% | 980 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.775 г | ~ | |||
| Валин | 1.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.932 г | ~ | |||
| Лизин | 2.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.849 г | ~ | |||
| Треонин | 1.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.985 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.463 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица и индейка составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».