| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 424 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 260 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 86 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Соус цезарь | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.2% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 13.8% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 15.2% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 11.7% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 16.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.669 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.1% | 8567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.94 мг | 90 мг | 27.7% | 95.5% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 5.9% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 25.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3135 мг | 20 мг | 1.6% | 5.5% | 6380 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.08 мг | 2500 мг | 7% | 24.1% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4730 г |
| Кремний, Si | 32.537 мг | 30 мг | 108.5% | 374.1% | 92 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 9.3% | 3774 г |
| Натрий, Na | 121.78 мг | 1300 мг | 9.4% | 32.4% | 1067 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14663 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 11.7% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 200.78 мг | 2300 мг | 8.7% | 30% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 10.7% | 3186 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.9% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 60.3% | 573 г |
| Литий, Li | 5.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 17.6% | 1949 г |
| Медь, Cu | 72.15 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 24.8% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 4.868 мкг | 70 мкг | 7% | 24.1% | 1438 г |
| Никель, Ni | 3.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 13415 г |
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 42644 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 32.8% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцами, редисом и сладким перцем составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».