| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 12% | 264 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 4.8% | 664 г |
| Пищевые волокна | 22 г | 20 г | 110% | 34.9% | 91 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220 мкг | 900 мкг | 24.4% | 7.7% | 409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 60.06 мг | 500 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 35.5 мг | 5 мг | 710% | 225.4% | 14 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 47.6% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.73 мг | 15 мг | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 15.9% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541 мг | 2500 мг | 21.6% | 6.9% | 462 г |
| Кальций, Ca | 214 мг | 1000 мг | 21.4% | 6.8% | 467 г |
| Магний, Mg | 176.8 мг | 400 мг | 44.2% | 14% | 226 г |
| Натрий, Na | 607.05 мг | 1300 мг | 46.7% | 14.8% | 214 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 2.34 мг | 2 мг | 117% | 37.1% | 85 г |
| Медь, Cu | 0.23 мкг | 1000 мкг | 434783 г | ||
| Селен, Se | 45 мкг | 55 мкг | 81.8% | 26% | 122 г |
| Цинк, Zn | 4.12 мг | 12 мг | 34.3% | 10.9% | 291 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.79 г | от 0.9 до 3.7 г | 87.8% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.7% | 26.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.4% | |
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 4.96 мг | ~ |
Энергетическая ценность Образец 4 составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».