| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 34.4 г | 76 г | 45.3% | 12.1% | 221 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 4% | 667 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 4.9% | 546 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 10.6% | 253 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 44569 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 660 мкг | 900 мкг | 73.3% | 19.6% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.73 мг | 1.5 мг | 182% | 48.7% | 55 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 7.6% | 353 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 15.1 мг | 5 мг | 302% | 80.8% | 33 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.91 мг | 2 мг | 45.5% | 12.2% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.02 мкг | 400 мкг | 2000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 16.9% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 31.85 мг | 15 мг | 212.3% | 56.8% | 47 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 990 мг | 2500 мг | 39.6% | 10.6% | 253 г |
| Кальций, Ca | 725.5 мг | 1000 мг | 72.6% | 19.4% | 138 г |
| Магний, Mg | 60.4 мг | 400 мг | 15.1% | 4% | 662 г |
| Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48872 г |
| Фосфор, P | 1188 мг | 800 мг | 148.5% | 39.7% | 67 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.53 мг | 18 мг | 41.8% | 11.2% | 239 г |
| Марганец, Mn | 2.75 мг | 2 мг | 137.5% | 36.8% | 73 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Цинк, Zn | 19.03 мг | 12 мг | 158.6% | 42.5% | 63 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 77% | 20.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.29 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 3.5% | |
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 2.13 мг | ~ |
Энергетическая ценность Образец 3 составляет 373,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».