| Нут | 200 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Яичный желток куриный | 60 г |
| Банан | 200 г |
| Какао порошок | 70 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.7% | 909 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 52.04 мг | 500 мг | 10.4% | 8.2% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.31 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3784 мг | 20 мг | 6.9% | 5.4% | 1451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.41 мг | 2500 мг | 11% | 8.7% | 908 г |
| Кальций, Ca | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Кремний, Si | 17.524 мг | 30 мг | 58.4% | 45.9% | 171 г |
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Натрий, Na | 44.48 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2923 г |
| Сера, S | 69.18 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1446 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 12.2% | 645 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 25.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.4645 мг | 2 мг | 23.2% | 18.3% | 431 г |
| Медь, Cu | 139.89 мкг | 1000 мкг | 14% | 11% | 715 г |
| Молибден, Mo | 12.61 мкг | 70 мкг | 18% | 14.2% | 555 г |
| Селен, Se | 5.619 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8% | 979 г |
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10387 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.7774 мг | 12 мг | 6.5% | 5.1% | 1544 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт 20.12 составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».