| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 450 г |
| Вода | 150 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.255 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 2.066 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9004 мг | 20 мг | 4.5% | 5% | 2221 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.09 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.1% | 2172 г |
| Кальций, Ca | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 3.1% | 3594 г |
| Натрий, Na | 33.59 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3870 г |
| Сера, S | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3353 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 9.5% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 75.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8531 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 45.6% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Медь, Cu | 17.77 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5627 г |
| Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.2% | 1359 г |
| Никель, Ni | 1.668 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.186 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.4% | 4637 г |
| Стронций, Sr | 10.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10664 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».