| Навага дальневосточная (Жарка котлеты) | 360 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 110 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 24 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.7% | 524 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.1% | 409 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 176.37 мг | 500 мг | 35.3% | 16% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 8.5% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.858 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.5% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.027 мкг | 50 мкг | 26.1% | 11.8% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3242 мг | 20 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.45 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.1% | 745 г |
| Кальций, Ca | 148.32 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 3.4% | 1340 г |
| Натрий, Na | 321.5 мг | 1300 мг | 24.7% | 11.2% | 404 г |
| Сера, S | 152.46 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 284.3 мг | 800 мг | 35.5% | 16.1% | 281 г |
| Хлор, Cl | 520.06 мг | 2300 мг | 22.6% | 10.2% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Йод, I | 45.53 мкг | 150 мкг | 30.4% | 13.8% | 329 г |
| Кобальт, Co | 19.692 мкг | 10 мкг | 196.9% | 89.2% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
| Медь, Cu | 136.95 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Молибден, Mo | 6.725 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Никель, Ni | 5.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.006 мкг | 55 мкг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 504.02 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Хром, Cr | 41.22 мкг | 50 мкг | 82.4% | 37.3% | 121 г |
| Цинк, Zn | 1.4458 мг | 12 мг | 12% | 5.4% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.948 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Растрёпки из наваги составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».