| Овсяная крупа (Запекание) | 36 г |
| Рисовая мука, белая | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.5 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.3% | 447 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 6% | 471 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 5.7% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.6% | 426 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8265 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 5.8% | 488 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 6.3% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 233.65 мг | 500 мг | 46.7% | 13.1% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 8.8% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 4% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.304 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 3.7% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 4.5% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.371 мг | 15 мг | 9.1% | 2.6% | 1094 г |
| Витамин Н, биотин | 25.75 мкг | 50 мкг | 51.5% | 14.4% | 194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1188 мг | 20 мг | 25.6% | 7.2% | 391 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.52 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 79.21 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1262 г |
| Кремний, Si | 22.516 мг | 30 мг | 75.1% | 21.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 76.05 мг | 400 мг | 19% | 5.3% | 526 г |
| Натрий, Na | 123.9 мг | 1300 мг | 9.5% | 2.7% | 1049 г |
| Сера, S | 185.48 мг | 1000 мг | 18.5% | 5.2% | 539 г |
| Фосфор, P | 352.2 мг | 800 мг | 44% | 12.3% | 227 г |
| Хлор, Cl | 159.56 мг | 2300 мг | 6.9% | 1.9% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.092 мг | 18 мг | 22.7% | 6.4% | 440 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 2.8% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 11.424 мкг | 10 мкг | 114.2% | 32% | 88 г |
| Марганец, Mn | 2.8673 мг | 2 мг | 143.4% | 40.2% | 70 г |
| Медь, Cu | 354.06 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 9.9% | 282 г |
| Молибден, Mo | 24.991 мкг | 70 мкг | 35.7% | 10% | 280 г |
| Никель, Ni | 25.293 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.182 мкг | 55 мкг | 69.4% | 19.5% | 144 г |
| Фтор, F | 87.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4581 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 2.4391 мг | 12 мг | 20.3% | 5.7% | 492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 1.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.767 г | min 16.8 г | 28.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная булка в микроволновке составляет 356,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».