| Миндаль | 50 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 481.5 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 350 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3% | 691 г |
| Жиры | 43.6 г | 56 г | 77.9% | 16.2% | 128 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 0.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 8.3% | 250 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8914 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 3.9% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 32.1 мг | 500 мг | 6.4% | 1.3% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 1.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 1.7% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.42 мг | 15 мг | 82.8% | 17.2% | 121 г |
| гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 3.5% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.37 мг | 20 мг | 16.9% | 3.5% | 593 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552 мг | 2500 мг | 22.1% | 4.6% | 453 г |
| Кальций, Ca | 143.5 мг | 1000 мг | 14.4% | 3% | 697 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 17.3% | 120 г |
| Магний, Mg | 133 мг | 400 мг | 33.3% | 6.9% | 301 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8667 г |
| Сера, S | 105.65 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.2% | 947 г |
| Фосфор, P | 293 мг | 800 мг | 36.6% | 7.6% | 273 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.315 мг | 18 мг | 18.4% | 3.8% | 543 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 12.8% | 163 г |
| Литий, Li | 10.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.71 мг | 2 мг | 85.5% | 17.8% | 117 г |
| Медь, Cu | 287.5 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 6% | 348 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 4.4% | 471 г |
| Никель, Ni | 60 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.3 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.4% | 873 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8791 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.61 мг | 12 мг | 13.4% | 2.8% | 745 г |
| Цирконий, Zr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.932 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.429 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.417 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.063 г | min 16.8 г | 113.5% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч Кокос+миндаль составляет 481,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».