| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 587 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 27.2% | 293 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 88.97 мг | 500 мг | 17.8% | 14.2% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 25.2% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 31.6% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.351 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2521 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2934 мг | 20 мг | 41.5% | 33.1% | 241 г |
| Ниацин | 11.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.11 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.5% | 696 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9506 г |
| Магний, Mg | 100.5 мг | 400 мг | 25.1% | 20% | 398 г |
| Натрий, Na | 596.01 мг | 1300 мг | 45.8% | 36.6% | 218 г |
| Сера, S | 246.94 мг | 1000 мг | 24.7% | 19.7% | 405 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 19.2% | 417 г |
| Хлор, Cl | 79.14 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 9.764 мкг | 10 мкг | 97.6% | 77.9% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1663 г |
| Медь, Cu | 92.35 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 11.683 мкг | 70 мкг | 16.7% | 13.3% | 599 г |
| Селен, Se | 18.538 мкг | 55 мкг | 33.7% | 26.9% | 297 г |
| Фтор, F | 138.07 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2897 г |
| Хром, Cr | 26.55 мкг | 50 мкг | 53.1% | 42.4% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.5179 мг | 12 мг | 12.6% | 10.1% | 791 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.124 г | ~ | |||
| Валин | 1.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.313 г | ~ | |||
| Лизин | 3.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.994 г | ~ | |||
| Треонин | 1.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 1.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.386 г | ~ | |||
| Пролин | 1.201 г | ~ | |||
| Серин | 1.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в соевом соусе составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».