| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Молоко 2,5% [Вожгалы] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 13.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.967 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 9.2% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0838 мг | 20 мг | 5.4% | 7.9% | 1845 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.3 мг | 2500 мг | 15.9% | 23.1% | 628 г |
| Кальций, Ca | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14556 г |
| Кремний, Si | 21.25 мг | 30 мг | 70.8% | 103.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 5.7% | 2584 г |
| Натрий, Na | 3.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Сера, S | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4502 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 7% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 40.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2913 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.435 мкг | 10 мкг | 34.4% | 50.1% | 291 г |
| Литий, Li | 32.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2766 г |
| Медь, Cu | 97.11 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.1% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.1% | 2059 г |
| Никель, Ni | 2.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31373 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.2496 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4808 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре на молоке составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».