| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 129.47 мг | 500 мг | 25.9% | 12.2% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 9.6% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.35 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.5% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 17.136 мкг | 50 мкг | 34.3% | 16.2% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3312 мг | 20 мг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.79 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 78.68 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Магний, Mg | 55.81 мг | 400 мг | 14% | 6.6% | 717 г |
| Натрий, Na | 83.81 мг | 1300 мг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Сера, S | 118.68 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.6% | 843 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 13.8% | 342 г |
| Хлор, Cl | 127.13 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.6% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.502 мг | 18 мг | 13.9% | 6.5% | 719 г |
| Йод, I | 11.74 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.7% | 1278 г |
| Кобальт, Co | 6.738 мкг | 10 мкг | 67.4% | 31.7% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.3858 мг | 2 мг | 69.3% | 32.6% | 144 г |
| Медь, Cu | 206.86 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.8% | 483 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.626 мкг | 55 мкг | 41.1% | 19.4% | 243 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8428 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.7654 мг | 12 мг | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | min 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».