| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода водопроводная питьевая | 130 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 600 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.9% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12% | 476 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.8% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| гамма Токоферол | 1.128 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0536 мг | 20 мг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.8% | 979 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6184 г |
| Кремний, Si | 10.496 мг | 30 мг | 35% | 20.1% | 286 г |
| Магний, Mg | 54.36 мг | 400 мг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25048 г |
| Сера, S | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
| Хлор, Cl | 10.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1442 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Марганец, Mn | 0.2792 мг | 2 мг | 14% | 8% | 716 г |
| Медь, Cu | 179.77 мкг | 1000 мкг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4351 г |
| Никель, Ni | 1.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.282 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.5% | 1284 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11274 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.1569 мг | 12 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.207 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с тыквой составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».