| Пекинская капуста | 125 г |
| Кальмар (Варка) | 130 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 30 г |
| Кукуруза консервированная без сахара | 90 г |
| Teos | 50 г |
| Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 16.6% | 1226 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2580 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.3% | 2446 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.221 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 9.5% | 2146 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 12.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.002 мкг | 400 мкг | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 18.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.74 мг | 90 мг | 34.2% | 69.2% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 7.7% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 21.7% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7709 мг | 20 мг | 8.9% | 18% | 1129 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.54 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.9% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.3% | 2811 г |
| Кремний, Si | 11.327 мг | 30 мг | 37.8% | 76.5% | 265 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 10.9% | 1837 г |
| Натрий, Na | 87.46 мг | 1300 мг | 6.7% | 13.6% | 1486 г |
| Сера, S | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.5% | 2117 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 16% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 4.7% | 4390 г |
| Йод, I | 36.85 мкг | 150 мкг | 24.6% | 49.8% | 407 г |
| Кобальт, Co | 15.578 мкг | 10 мкг | 155.8% | 315.4% | 64 г |
| Литий, Li | 7.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 10.7% | 1894 г |
| Медь, Cu | 307.51 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 62.3% | 325 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.3% | 2450 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.607 мкг | 55 мкг | 17.5% | 35.4% | 572 г |
| Фтор, F | 3.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 110193 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4643 мг | 12 мг | 3.9% | 7.9% | 2585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 44.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами 01 составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».