| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 120 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 17.9% | 466 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.7% | 1782 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 50.85 мг | 500 мг | 10.2% | 8.5% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 22.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 15.3% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.468 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 5.233 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.8% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.193 мг | 20 мг | 31% | 25.9% | 323 г |
| Ниацин | 6.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.25 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.4% | 735 г |
| Кальций, Ca | 167.25 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.9% | 598 г |
| Кремний, Si | 1.42 мг | 30 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Магний, Mg | 53.63 мг | 400 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Натрий, Na | 195.66 мг | 1300 мг | 15.1% | 12.6% | 664 г |
| Сера, S | 154.19 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.9% | 649 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 21.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 305.58 мг | 2300 мг | 13.3% | 11.1% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 9.065 мкг | 10 мкг | 90.7% | 75.7% | 110 г |
| Литий, Li | 3.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Медь, Cu | 204.58 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 17.1% | 489 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.5% | 976 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.738 мкг | 55 мкг | 32.3% | 27% | 310 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5974 г |
| Хром, Cr | 15.55 мкг | 50 мкг | 31.1% | 26% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.485 мг | 12 мг | 12.4% | 10.4% | 808 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.771 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.76 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.956 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.198 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с грибами составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».