| Куриная грудка (филе) (Варка) | 107 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 126 г |
| Капуста пекинская | 61 г |
| Перец красный сладкий | 139 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 111 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 14% | 1267 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 22% | 806 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 15.4% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.45 мг | 500 мг | 2.1% | 3.7% | 4785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 17% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.172 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.7% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.15 мг | 90 мг | 65.7% | 116.5% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7282 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0004 мг | 20 мг | 15% | 26.6% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.44 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.7% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 8% | 2232 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 10.5% | 1697 г |
| Натрий, Na | 240.22 мг | 1300 мг | 18.5% | 32.8% | 541 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12903 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 12.1% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 374.46 мг | 2300 мг | 16.3% | 28.9% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3516 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 52.8% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.3419 мг | 2 мг | 17.1% | 30.3% | 585 г |
| Медь, Cu | 76.82 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.7% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 4.005 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.1% | 1748 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9167 г |
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64516 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 25.7% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.5353 мг | 12 мг | 4.5% | 8% | 2242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей (19.12.14) составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».