| Банан | 250 г |
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.9% | 769 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 26.47 мг | 500 мг | 5.3% | 4% | 1889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.328 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.2% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 17.4% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.9% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.655 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7569 мг | 20 мг | 13.8% | 10.5% | 725 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.98 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.2% | 1054 г |
| Кремний, Si | 33.19 мг | 30 мг | 110.6% | 84.2% | 90 г |
| Магний, Mg | 51.98 мг | 400 мг | 13% | 9.9% | 770 г |
| Натрий, Na | 35.24 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3689 г |
| Сера, S | 117.46 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.9% | 851 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 15.2% | 501 г |
| Хлор, Cl | 81.19 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 6.8% | 1123 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 8.4% | 907 г |
| Литий, Li | 1.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3597 мг | 2 мг | 18% | 13.7% | 556 г |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 22.8% | 333 г |
| Молибден, Mo | 8.043 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Никель, Ni | 1.724 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.948 мкг | 55 мкг | 29% | 22.1% | 345 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13258 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.6202 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% |
Энергетическая ценность Творожно- банановый мусс составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».