| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 295 г |
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Масло Оливковое [Goccia D'oro] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2473 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.729 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 3.799 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8625 мг | 20 мг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Кремний, Si | 2.286 мг | 30 мг | 7.6% | 3.6% | 1312 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| Натрий, Na | 436.67 мг | 1300 мг | 33.6% | 15.8% | 298 г |
| Сера, S | 63.37 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1578 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 6.1% | 772 г |
| Хлор, Cl | 436.17 мг | 2300 мг | 19% | 9% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2462 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 11.266 мкг | 10 мкг | 112.7% | 53.1% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Медь, Cu | 44.35 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 8.33 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.6% | 840 г |
| Никель, Ni | 4.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.506 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3% | 1569 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16454 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5798 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».