| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 53 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 53 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.8% | 539 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.8% | 629 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.2% | 400 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5154 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.5% | 663 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 160.99 мг | 500 мг | 32.2% | 11.8% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 8.3% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.3% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 19.683 мкг | 50 мкг | 39.4% | 14.5% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0338 мг | 20 мг | 25.2% | 9.3% | 397 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.68 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Кальций, Ca | 56.64 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
| Кремний, Si | 22.896 мг | 30 мг | 76.3% | 28% | 131 г |
| Магний, Mg | 100.16 мг | 400 мг | 25% | 9.2% | 399 г |
| Натрий, Na | 514.03 мг | 1300 мг | 39.5% | 14.5% | 253 г |
| Сера, S | 149.39 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.5% | 669 г |
| Фосфор, P | 290.6 мг | 800 мг | 36.3% | 13.3% | 275 г |
| Хлор, Cl | 783.32 мг | 2300 мг | 34.1% | 12.5% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.419 мг | 18 мг | 24.6% | 9% | 407 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.8% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 8.258 мкг | 10 мкг | 82.6% | 30.4% | 121 г |
| Литий, Li | 1.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5403 мг | 2 мг | 77% | 28.3% | 130 г |
| Медь, Cu | 365.2 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 13.4% | 274 г |
| Молибден, Mo | 14.411 мкг | 70 мкг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Никель, Ni | 2.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.03 мкг | 55 мкг | 45.5% | 16.7% | 220 г |
| Стронций, Sr | 85.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7840 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.5% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 2.1326 мг | 12 мг | 17.8% | 6.5% | 563 г |
| Цирконий, Zr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.598 г | min 16.8 г | 21.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречко-овсяно блин составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».