| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 210 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 7.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.21 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 797 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4464 мг | 20 мг | 7.2% | 5.8% | 1383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4525 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 8.3% | 970 г |
| Натрий, Na | 249.89 мг | 1300 мг | 19.2% | 15.4% | 520 г |
| Сера, S | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3384 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Хлор, Cl | 398.04 мг | 2300 мг | 17.3% | 13.9% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 13.3% | 602 г |
| Марганец, Mn | 1.2001 мг | 2 мг | 60% | 48.1% | 167 г |
| Медь, Cu | 143.38 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.5% | 697 г |
| Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 10145 г |
| Фтор, F | 79.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5004 г |
| Цинк, Zn | 0.9788 мг | 12 мг | 8.2% | 6.6% | 1226 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулес составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».