| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Сосиски, молочные | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9% | 613 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.5% | 409 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231 мкг | 900 мкг | 25.7% | 14.2% | 390 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 11.9% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 190.09 мг | 500 мг | 38% | 21% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 11% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.915 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.2% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.87 мг | 90 мг | 31% | 17.1% | 323 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.2% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 15.225 мкг | 50 мкг | 30.5% | 16.8% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9683 мг | 20 мг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1919 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2706 г |
| Натрий, Na | 289 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.3% | 450 г |
| Сера, S | 161.28 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 13.1% | 422 г |
| Хлор, Cl | 126.92 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.462 мг | 18 мг | 13.7% | 7.6% | 731 г |
| Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Кобальт, Co | 9.012 мкг | 10 мкг | 90.1% | 49.8% | 111 г |
| Литий, Li | 4.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Медь, Cu | 96.98 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.67 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
| Никель, Ni | 2.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.959 мкг | 55 мкг | 43.6% | 24.1% | 230 г |
| Фтор, F | 45.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8718 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.9416 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1274 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 441.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.054 г | min 16.8 г | 24.1% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 10.5% |
Энергетическая ценность Яичница с овощами и колбасой составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».