| Салат (латук) | 200 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 200 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 18% | 752 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 22.1% | 614 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 23.5% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 25.75 мг | 500 мг | 5.2% | 7% | 1942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 16.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.045 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.8% | 2347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.14 мг | 90 мг | 60.2% | 81.5% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 39.2% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7014 мг | 20 мг | 13.5% | 18.3% | 740 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.7% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3896 г |
| Кремний, Si | 6.604 мг | 30 мг | 22% | 29.8% | 454 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2160 г |
| Натрий, Na | 19.39 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6704 г |
| Сера, S | 83.75 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.4% | 1194 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 9.6% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 17.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 22.6% | 598 г |
| Литий, Li | 28.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 8% | 1708 г |
| Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.7% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 3.409 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.6% | 2053 г |
| Никель, Ni | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.143 мкг | 55 мкг | 11.2% | 15.2% | 895 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44994 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4198 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».