| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Финики | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.6% | 894 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.2% | 1474 г |
| Углеводы | 60.3 г | 219 г | 27.5% | 8.8% | 363 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 13.3% | 241 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.2% | 987 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 3.5% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.1% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 27.73 мг | 500 мг | 5.5% | 1.8% | 1803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 5.7% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.615 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.081 мг | 15 мг | 13.9% | 4.5% | 721 г |
| Витамин Н, биотин | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 7.9% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7346 мг | 20 мг | 18.7% | 6% | 536 г |
| Ниацин | 1.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.15 мг | 2500 мг | 25.2% | 8.1% | 397 г |
| Кальций, Ca | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.4% | 1344 г |
| Кремний, Si | 26.165 мг | 30 мг | 87.2% | 28% | 115 г |
| Магний, Mg | 114.23 мг | 400 мг | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Натрий, Na | 19.38 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6708 г |
| Сера, S | 60.13 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1663 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 9.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 44.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.204 мг | 18 мг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.813 мкг | 10 мкг | 48.1% | 15.4% | 208 г |
| Литий, Li | 2.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3162 мг | 2 мг | 115.8% | 37.1% | 86 г |
| Медь, Cu | 379.38 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 12.2% | 264 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 1.6% | 1991 г |
| Никель, Ni | 29.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.404 мкг | 55 мкг | 31.6% | 10.1% | 316 г |
| Стронций, Sr | 9.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11211 г |
| Хром, Cr | 17.62 мкг | 50 мкг | 35.2% | 11.3% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.9496 мг | 12 мг | 16.2% | 5.2% | 616 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли Гранола составляет 311,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».