| Чечевица, зерно | 180 г |
| Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая | 200 г |
| Вода | 1200 г |
| Морковь | 10 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 14.9% | 1382 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.5% | 1538 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2625 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.9% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 9.3% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 14.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.808 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 11.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.4% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4479 мг | 20 мг | 7.2% | 14.9% | 1381 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.1% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5879 г |
| Кремний, Si | 9.133 мг | 30 мг | 30.4% | 62.9% | 328 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 3023 г |
| Натрий, Na | 134.5 мг | 1300 мг | 10.3% | 21.3% | 967 г |
| Сера, S | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 4924 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 18.6% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 194.9 мг | 2300 мг | 8.5% | 17.6% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 18.2% | 1141 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 29.2% | 707 г |
| Литий, Li | 8.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 14.5% | 1425 г |
| Медь, Cu | 89.27 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 18.4% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 10.291 мкг | 70 мкг | 14.7% | 30.4% | 680 г |
| Никель, Ni | 18.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.043 мкг | 55 мкг | 11% | 22.8% | 910 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5140 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.8369 мг | 12 мг | 7% | 14.5% | 1434 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».