| Пекинская капуста | 78 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Моцарелла Чильеджина в воде Pretto | 40 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.1% | 1900 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 19.8% | 767 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 12.5% | 1215 г |
| альфа Каротин | 0.291 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 14.5% | 1057 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.739 мкг | 400 мкг | 7.2% | 11% | 1392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.92 мг | 90 мг | 23.2% | 35.3% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 4.1% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 21% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4821 мг | 20 мг | 2.4% | 3.7% | 4149 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.4% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3365 г |
| Кремний, Si | 3.134 мг | 30 мг | 10.4% | 15.8% | 957 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2811 г |
| Натрий, Na | 4.19 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31026 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10246 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 29.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3214 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 47.6% | 319 г |
| Литий, Li | 15.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 9.7% | 1558 г |
| Медь, Cu | 67.94 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.4% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 3.657 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.9% | 1914 г |
| Никель, Ni | 6.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14323 г |
| Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38278 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7001 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греч составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».