| Огурец парниковый | 145 г |
| Морковь | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 17.1% | 1520 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.6 мкг | 900 мкг | 42.1% | 108.8% | 238 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.259 мг | 5 мг | 45.2% | 116.8% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 6.7% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 8.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.648 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.5% | 3434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 25.1% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 25.6% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 10.6% | 2424 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 21.2% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.267 мг | 20 мг | 6.3% | 16.3% | 1579 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.2 мг | 2500 мг | 7.4% | 19.1% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.1% | 2576 г |
| Кремний, Si | 23 мг | 30 мг | 76.7% | 198.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 10.6% | 2436 г |
| Натрий, Na | 17.9 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.6% | 7263 г |
| Сера, S | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 13.2% | 1980 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 22.2% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 60.6 мг | 2300 мг | 2.6% | 6.7% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 7% | 3666 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.9% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 72.9% | 354 г |
| Литий, Li | 9.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 13.2% | 1959 г |
| Медь, Cu | 71.75 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 18.6% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 7.527 мкг | 70 мкг | 10.8% | 27.9% | 930 г |
| Никель, Ni | 4.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.821 мкг | 55 мкг | 12.4% | 32% | 806 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17521 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 15.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 5.9% | 4425 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Салат 24.11 составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».