| Цветная капуста отварная по 1-210 | 300 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.5% | 1000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2551 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 8.1% | 3072 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 12.7% | 1938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 284.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 16.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 35.17 мг | 500 мг | 7% | 17.2% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 23.8% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 18.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.596 мкг | 400 мкг | 13.1% | 32.1% | 761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.52 мг | 90 мг | 42.8% | 104.9% | 234 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 8.1% | 2994 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.5 мкг | 120 мкг | 37.1% | 90.9% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9596 мг | 20 мг | 4.8% | 11.8% | 2084 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.63 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.4% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 17.4% | 1401 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 10% | 2423 г |
| Натрий, Na | 256.67 мг | 1300 мг | 19.7% | 48.3% | 506 г |
| Сера, S | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.9% | 3542 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 24.5% | 999 г |
| Хлор, Cl | 74.35 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.8% | 3093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 12.3% | 1987 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.9% | 6329 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 15% | 1638 г |
| Медь, Cu | 29.74 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.4% | 3362 г |
| Молибден, Mo | 0.877 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.2% | 7982 г |
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.309 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.9% | 4202 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 63291 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 7.8% | 3131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».