| Морковь | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1335.4 мкг | 900 мкг | 148.4% | 111.5% | 67 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.547 мг | 5 мг | 150.9% | 113.4% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 15.3 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.75 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.7% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2875 мг | 20 мг | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 247.88 мг | 1000 мг | 24.8% | 18.6% | 403 г |
| Кремний, Si | 15.625 мг | 30 мг | 52.1% | 39.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Натрий, Na | 220.62 мг | 1300 мг | 17% | 12.8% | 589 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 15.7% | 479 г |
| Хлор, Cl | 361.13 мг | 2300 мг | 15.7% | 11.8% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.7% | 776 г |
| Литий, Li | 3.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1330 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 13.125 мкг | 70 мкг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.738 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10959 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.1625 мг | 12 мг | 9.7% | 7.3% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.929 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.479 г | min 16.8 г | 14.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мчс составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».