| Картофель (Варка без слива) | 690 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 124 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 58 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 6% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 23% | 609 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 12.8% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.21 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 10.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.918 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 5.8% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6353 мг | 20 мг | 8.2% | 11.5% | 1223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.79 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10406 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 4.2% | 3317 г |
| Натрий, Na | 15.62 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8323 г |
| Сера, S | 36.98 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2704 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 9.5% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 25.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2493 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 42.6% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2954 г |
| Медь, Cu | 53.17 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.4% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.5% | 3172 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14744 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 9.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.4151 мг | 12 мг | 3.5% | 4.9% | 2891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с ячневой крупой составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».