| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| соевое "молоко" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.472 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7443 мг | 20 мг | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.8 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.9% | 7396 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12547 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2835 г |
| Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 55794 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7536 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 6.2% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4157 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 17.8% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 10.1% | 1318 г |
| Медь, Cu | 60.36 мкг | 1000 мкг | 6% | 8% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.7% | 2338 г |
| Фтор, F | 85.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4682 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2718 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4415 г |
Энергетическая ценность пшенка на соевом молоке составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».