| Тыква (Припускание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.6% | 1152 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.3% | 1750 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 25.3% | 573 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 27.7% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 15.8% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 16.7% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.281 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 10.4% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3646 мг | 20 мг | 11.8% | 17.1% | 846 г |
| Ниацин | 3.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.07 мг | 2500 мг | 11.8% | 17.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5379 г |
| Кремний, Si | 17.071 мг | 30 мг | 56.9% | 82.6% | 176 г |
| Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 10.3% | 1403 г |
| Натрий, Na | 43.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.9% | 2972 г |
| Сера, S | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 10.2% | 1425 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 12.8% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 86.43 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.5% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 6.4% | 2253 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 5.816 мкг | 10 мкг | 58.2% | 84.5% | 172 г |
| Литий, Li | 14.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2186 г |
| Медь, Cu | 165.92 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 24.1% | 603 г |
| Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 17.3% | 844 г |
| Никель, Ni | 8.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.573 мкг | 55 мкг | 8.3% | 12% | 1203 г |
| Фтор, F | 82.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4877 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 27.4% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.5513 мг | 12 мг | 4.6% | 6.7% | 2177 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».