| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 23.2% | 382 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3076 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 59.73 мг | 500 мг | 11.9% | 10.6% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 19.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 26.7% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5821 мг | 20 мг | 27.9% | 24.8% | 358 г |
| Ниацин | 7.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.82 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8889 г |
| Кремний, Si | 0.893 мг | 30 мг | 3% | 2.7% | 3359 г |
| Магний, Mg | 63.93 мг | 400 мг | 16% | 14.2% | 626 г |
| Натрий, Na | 43.57 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2984 г |
| Сера, S | 172.32 мг | 1000 мг | 17.2% | 15.3% | 580 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 14.7% | 604 г |
| Хлор, Cl | 59.46 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1575 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 7.321 мкг | 10 мкг | 73.2% | 65% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3610 г |
| Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.4% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 7.857 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.9% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.375 мкг | 55 мкг | 29.8% | 26.4% | 336 г |
| Фтор, F | 98.39 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Хром, Cr | 18.21 мкг | 50 мкг | 36.4% | 32.3% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.0804 мг | 12 мг | 9% | 8% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 1.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».