| Гречневая крупа ядрица | 20 г |
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли | 50 г |
| Чеснок | 2 г |
| Морковь | 30 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Баклажан | 60 г |
| Индейка Филе на Гриле [Табрис] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 10.5% | 326 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.4% | 533 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 4.1% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 604.7 мкг | 900 мкг | 67.2% | 22.9% | 149 г |
| бета Каротин | 3.614 мг | 5 мг | 72.3% | 24.7% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 18.09 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 4.7% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 4.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.26 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.3% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.842 мг | 20 мг | 14.2% | 4.8% | 704 г |
| Ниацин | 1.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418 мг | 2500 мг | 16.7% | 5.7% | 598 г |
| Кальций, Ca | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2652 г |
| Кремний, Si | 41.151 мг | 30 мг | 137.2% | 46.8% | 73 г |
| Магний, Mg | 77.9 мг | 400 мг | 19.5% | 6.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 12.35 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Сера, S | 64.92 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1540 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 4.7% | 724 г |
| Хлор, Cl | 54.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 601.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.657 мг | 18 мг | 14.8% | 5.1% | 677 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Литий, Li | 43.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6767 мг | 2 мг | 33.8% | 11.5% | 296 г |
| Медь, Cu | 245.6 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 8.4% | 407 г |
| Молибден, Mo | 19.388 мкг | 70 мкг | 27.7% | 9.5% | 361 г |
| Никель, Ni | 4.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.934 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.2% | 2844 г |
| Стронций, Sr | 63.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13486 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.1145 мг | 12 мг | 9.3% | 3.2% | 1077 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой. составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».