| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 10.5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 93.5% | 200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.8 мг | 1.8 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Витамин В4, холин | 500 мг | 500 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 90 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 15 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 20 мг | 20 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2500 мг | 2500 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 400 мг | 400 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Натрий, Na | 1300 мг | 1300 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Фосфор, P | 800 мг | 800 мг | 100% | 186.9% | 100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 103.9% | 180 г |
| Йод, I | 700 мкг | 150 мкг | 466.7% | 872.3% | 21 г |
| Медь, Cu | 1000 мкг | 1000 мкг | 100% | 186.9% | 100 г |
Энергетическая ценность фукус составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».