| Яйцо куриное | 52 г |
| Банан | 117 г |
| Яблоко | 41 г |
| Морковь | 24 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 62 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.5% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.1 мкг | 900 мкг | 33.1% | 20.3% | 302 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 17.3% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 71.56 мг | 500 мг | 14.3% | 8.8% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 10.5% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.37 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.035 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0065 мг | 20 мг | 10% | 6.1% | 997 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.82 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.4% | 653 г |
| Кальций, Ca | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Кремний, Si | 44.659 мг | 30 мг | 148.9% | 91.1% | 67 г |
| Магний, Mg | 50.75 мг | 400 мг | 12.7% | 7.8% | 788 г |
| Натрий, Na | 71.15 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Сера, S | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1430 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 10.4% | 589 г |
| Хлор, Cl | 98.64 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 269 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1012 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 19.3% | 317 г |
| Литий, Li | 2.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2723 мг | 2 мг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Медь, Cu | 120.12 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Молибден, Mo | 7.668 мкг | 70 мкг | 11% | 6.7% | 913 г |
| Никель, Ni | 6.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.609 мкг | 55 мкг | 17.5% | 10.7% | 572 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14456 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.869 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».